Arbeitsweise

Grundlage für eine erfolgreiche Beratung sind Vertrauen und ein guter Kontakt. Ich begegne dir von Mensch zu Mensch und biete dir einen Raum, in dem du dich sicher und verstanden fühlst. Alles, was dich beschäftigt, hat Platz. Du bestimmst das Tempo und die Tiefe, mit der wir uns deinem Anliegen nähern. Dabei lasse ich mich von der folgendem Einstellung aus der Gestalttherapie leiten: 

«Was ist, darf sein. Und was sein darf, kann sich verändern.»

In einem ersten Gespräch kannst du dir einen ersten Eindruck von mir machen. Du hast Gelegenheit, dein Anliegen zu formulieren, und ich werde dir ein paar Fragen zu deiner persönlichen Geschichte stellen. Dieses 30-minütige Gespräch ist unverbindlich und kostenlos. Es kann auch online stattfinden.

Wenn du dir eine Zusammenarbeit grundsätzlich vorstellen kannst, werden wir in einem weiteren Gespräch vertieft in deine Lebenssituation einsteigen. Wir schauen uns die verschiedenen Bereiche deines Lebens an und entdecken gemeinsam, was dich stärkt und was dich schwächt. Wir begeben uns auf eine Entdeckungsreise in den folgenden Dimensionen deines Lebens: 

• Körper

• Psyche / Seele

• Soziales Umfeld

• Spiritualität / Sinn

• Raum (die Orte, wo du dich bewegst)

• Zeit (Vergangenheit, Gegenwart, Zukunft) 

Diese sechs Lebensdimensionen basieren auf einem Modell, das am Institut für körperzentrierte Psychotherapie (IKP) in Zürich entwickelt wurde. Es ist eine Weiterentwicklung des bio-psycho-sozialen Modells, das psychische Probleme im Zusammenhang mit der menschlichen Biologie, unserer Psyche und unsere sozialen Beziehungen erklärt und ein Standard in der Psychotherapie ist.

Eine Balance in den sechs Lebensdimensionen zu schaffen, ist ein wichtiger Punkt für ein gesundes Leben. Bei unserer Reise durch die verschiedenen Bereiche deines Lebens kannst du entdecken, wo du dir mehr vom Leben wünscht und wo es besonders schwierig ist. Dies vertieft den Kontakt zu dir selbst und auch zu mir - eine wichtige Voraussetzung für die weitere Beratung.

Wir nähern uns in deinem Tempo den heiklen und schwierigen Facetten deines Lebens. Ich biete dir einen Rahmen, um mit deinen Themen in tiefen Kontakt zu kommen.

Gemäss der Gestalttherapie, die eine wichtige Grundlage meiner Beratungen ist, entstehen psychische Probleme, wenn wir den Kontakt zu uns selbst, zu anderen und zu unserer Umwelt verlieren oder in diesem Kontakt nicht wir selbst sein können. Häufig stehen früh gelernte Einstellungen und Verhaltensweisen einem lebendigen Kontakt mit unserem Bedürfnissen entgegen. Schwierigkeiten tauchen auf, wenn unser eingeübtes Verhalten für die aktuelle Lebenssituation nicht mehr angemessen ist. 

Gemeinsam finden wir heraus, was dir dabei hilft, deinen Bedürfnissen und Wünschen entsprechend zu leben. Dabei steht deine persönliche Erfahrung im Mittelpunkt. In auf dich abgestimmten Übungen erfährst du mehr über deine Emotionen, deinen Körper und deine Beziehungen. Diese Übungen entstammen zum grossen Teil aus der Gestalttherapie und der Körpertherapie. Ausserdem berücksichtige ich Erkenntnisse aus der Neurobiologie, namentlich die Polyvagal-Theorie. Diese zeigt verschiedene Möglichkeiten auf, über unser Nervensystem das Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit zu erhöhen.

Wir Menschen sind zutiefst soziale Wesen. Das heisst, dass wir in Beziehungen verletzt werden, aber auch, dass Beziehungen heilen können. Für die Beratung heisst dies: Es ist wichtig, dass du dich sicher und verstanden fühlst. Daher begegne ich dir echt, wertschätzend und wohlwollend. Meine Haltung geht auf die klientenzentrierte Gesprächsführung zurück. Diese von Carl Rogers entwickelte Art, die Beziehung in einer Therapie oder Beratung zu pflegen, hat gezeigt: Wenn du dich verstanden fühlst und dein Erleben gegenüber einem anderen Menschen ausdrücken kannst, kann Veränderung geschehen.

Im Weiteren geht es darum, Ressourcen zu aktivieren und Veränderungen anzustossen, um eine gesunde Balance in den Bereichen deines Lebens zu schaffen. Du gewinnst an Energie und an Freiheit zu entscheiden, welche deiner Bedürfnisse und Wünsche einen grösseren Raum einnehmen sollen. Dabei achten wir darauf, dass du dich herausforderst, aber nicht überforderst. Deine persönlichen Schritte sollen von Vertrauen, Kontakt und Sicherheit geprägt sein.

Die moderne Psychologie hat gezeigt: Menschen sind hochkomplexe Wesen. Körper, Emotionen und Denken wirken eng zusammen. Die Neurowissenschaften haben zusätzlich bewiesen, dass unser Gehirn bis ins hohe Alter formbar ist. Ferner wissen wir heute viel über Bedeutung unseres Nervensystems für unsere Wahrnehmung und unser Lebensgefühl. Veränderungen gelingen am besten, wenn alle diese Ebenen angesprochen werden. Vor diesem Hintergrund suchen wir nach Gelegenheiten, das in der Beratung Gelernte und Erkannte in einfacher und umsetzbarer Form in deinen Alltag zu bringen.

In regelmässigen Abständen schauen wir uns an, wo du in Bezug auf dein Anliegen stehst. Beratung ist kein Selbstzweck. Jede Reise hat einen Anfang und ein Ende und du wirst merken, wann für dich der Zeitpunkt gekommen ist, dich erfrischt und mit einem tieferen Kontakt zu dir und zu anderen auf die nächste Wegstrecke zu machen.